大圆肌怎么练

背部大圆肌的训练技巧，

意大利健身博主，

正握引体向上 背阔 大圆肌，

最近健身发现圆身瘦上半身，

很棒的背部热身动作 能充分激活背部肌肉，

否则不光练不出美背，

背阔肌和大圆肌三角肌后束伸展●将一只手臂放，

大圆肌，

如何训练大圆肌最有效果，

1 肩部练前拉伸，

5个力量训练动作，

宅家不躺平有它看电视的功夫也能练腹肌，

通过维持平板支撑姿势，

背部大圆肌怎么训练?练这3个动作，