背部大圆肌的训练技巧，
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背部大圆肌要怎么练最快，
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背部大圆肌怎么训练?练这3个动作，
否则不光练不出美背，
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臀大肌的训练方法4个动作每周练2次拥有饱满圆润的翘臀身材，
大圆肌小圆肌锻炼动作详解，
今日分享内旋肌肉大圆肌和肩胛下肌，
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我喜欢用这种方式激励自己 分享一下练背的动作 我要上精选 背后有，
采用较宽或者超宽握距的方式训练，
牵伸较小的肌肉 左侧背阔肌，
大圆肌黄金动作 充分上下回旋，
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