燕子飞动作图 腰突

健身篇 燕子飞 腰椎间盘不突出，

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每天按时做燕子飞不再腹大背圆肚子小了背瘦了，

轻轻向后，

日常慎做的动作，

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一生不得腰间盘突出就做这个小动作，

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动作要领 屈膝仰卧，

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小燕飞其实就是人们模拟燕子飞行的姿势进行的身体的运动，

所谓飞燕式，

燕子春天飞起来的，

小燕子飞动作，

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两个手的手掌保持平伸，

年轻人每天60个燕子飞，

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其次还有个最经济的方法是小燕飞 在床上采取俯卧位，

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