精准拉伸，
精准拉伸，
精准拉伸，
精准拉伸，
拉伸臀中肌，
拉伸臀中肌和臀小肌，
右臀部有拉伸感或轻微刺痛感时停止动作 放松肌肉5到10秒，
精准拉伸，
拉伸臀中肌和臀小肌，
臀中肌的力量练习，
3/臀中肌·高效训练动作，
精准拉伸，
深蹲跳加开合跳涉及肌肉 主要肌群 臀大肌，
臀中肌拉伸▼要点 将脚距离借助物 20 厘米左右，
的时候加入肌肉拉伸运动，
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